Aprende a manejar el estrés con el Biofeedback

Una pregunta bastante común en consulta especialmente en ansiedad es todo lo que tiene que ver acerca de cómo conseguir la respuesta de relajación a voluntad y aprender a manejar el estrés, para ello los Psicólogos hemos entrenado durante años en procedimientos de relajación, aplicando derivaciones de las técnicas de E.Jacobson (1935) y J.Schultz (1952) usando hoy en día mayormente formato audio para practicar en casa.

Este es el procedimiento estándar que tiene éxito con la mayoría de la gente ahora bien,  en los casos de ansiedad lo ideal es conseguir que todas esas respuestas producidas por nuestro Sistema Nervioso Autónomo indicadas por los estudios de Miller (1978)  especialmente las vasomotoras, electrodermales, y  ritmo cardiaco se puedan regular a placer del paciente, en nuestra consulta realizamos este tipo de entrenamiento no solo para los casos de ansiedad, sino también para aquellos que sufren el paradójico efecto de ponerse nerviosos en el mismo momento en que intentan relajarse, y para ello, sin duda alguna la mejor herramienta, no solo por su rapidez, sino por sus resultados comprobados es el Biofeedback.

¿Qué es el Biofeedback?

En la definición de Birk de 1973 básicamente llamamos Biofeedback al uso de instrumentos de monitorización, para detectar y amplificar procesos fisiológicos internos, con la finalidad de proporcionar información al sujeto de unos procesos que generalmente no puede conocer y generar una retroalimentación sobre estos.

Nuestro biofeedback es un dispositivo no más grande que la palma de la mano que registra en tiempo real las respuestas fisiológicas del sujeto, y se las muestra en una pantalla situada frente a él, tras un periodo de línea base enseñamos a desarrollar el estado deseado, y sencillamente lo amplificamos creando un juego, un sonido, o una imagen, es decir, el aparato informa al sujeto mediante señales evidentes de cuando si y cuando no se está dando el estado que buscamos.

¿Cómo es una sesión típica de biofeedback?

Se basa en conectar unos sencillos dispositivos a los dedos u/o en torno al abdomen, que no son ni dolorosos ni incómodos, según la respuesta que busquemos regular en cada momento, el procedimiento se hace en el mismo despacho y está disponible en muy pocos minutos, a partir de ahí realizamos una sesión de unos 20 minutos, la sesión queda grabada y los resultados son analizados para que podamos observar la evolución sesión a sesión, en nuestra consulta usamos la última tecnología proporcionada por el grupo NASCIA el dispositivo NEXUS-4 que conlleva el mínimo número de cables y con transmisión por Bluetooth lo que conlleva cero molestias, comodidad y rapidez en su uso para aprovechar la sesión al máximo, este avance de la tecnología de Biofeedback resulta especialmente cómodo si tenemos en cuenta que los antiguos equipos de registro ocupaban en ocasiones habitaciones enteras.

Esta sencilla técnica tiene resultados que resultan sorprendentes especialmente en el tratamiento de la ansiedad,  ya que generalmente debido a la naturaleza de los efectos del sistema autónomo no somos conscientes de que estamos desarrollando respuestas fisiológicas de tensión o de estrés; por ejemplo muchas personas no son conscientes de que tensan los músculos involuntariamente, de que la respiración se acelera o está entrecortada, y mucho menos de que su actividad electrodermal varía, todo ello lo mostramos de forma gráfica y sencilla de entender, el resultado es una mayor comprensión y el dominio a voluntad de respuestas que antes quedaban fuera de nuestro control.

El biofeedback te permitirá aprovechar más tus capacidades, relajarte, y combatir diversas afecciones.

Aprende a relajarte a voluntad con el Biofeedback

La tecnología del Biofeedback es un elemento procedente de la Medicina Conductual y resulta un complemento muy útil para la práctica Psicológica permite a nuestros pacientes poder tomar conciencia de muchas respuestas que antes eran involuntarias y los hacían sentirse indefensos, molestos o preocupados, sino que también enseña grandes lecciones que conectan con los enfoques de tercera generación de la Terapia de Aceptación y Compromiso, sobre cómo nos observamos a nosotros mismos, como nos esforzarnos en dejar de esforzarnos, y como somos progresivamente más capaces de observar nuestras respuestas sin interferir en ellas, tal como sostienen movimientos en boga como el Mindfulness, además de que todo ello tiene en el Biofeedback la comprobación evidente tanto para el paciente como para el terapeuta, no solo la sensación, ya no queda la duda de ¿Lo estoy haciendo bien o lo estoy haciendo mal? de muchos programas de relajación que llevan al hastío y al cansancio por falta de resultados; además hoy en día la tecnología del Biofeedback no solo se aplica ansiedad, su rango de acción abarca  problemas tales como dolor de cabeza, ADHD, problemas respiratorios, de sueño, de adicción dolor, deportes, o ansiedad ante los exámenes. Así que olvídate de música de relajación o deja de buscar relajante muscular, con el Biofeedback todo es posible